应对雾霾最强指南:早晚勿开窗 饮食要清淡

雾霾中的主要成分PM2.5，颗粒成分复杂，主要包括碳类物质、水溶性无机离子、金属和类金属、有机物四大类，可对呼吸系统和心血管系统造成伤害。

今天，市疾控中心发出健康提醒。 老人、小孩及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群，应尽量减少户外晨练、散步的时间和强度。出行要佩戴合格的口罩，外出回家后先洗脸和漱口，也可用清水冲洗鼻腔。 雾霾期间应尽量减少开窗通风，尤其要避免早晚开窗。减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。家中有空气净化器的，在雾霾期间应开启，有利于减少室内有害颗粒物的浓度。 PM2.5浓度高，直径小，易携带细菌和病毒直入肺泡，一旦人们抵抗力下降，就对人体造成健康影响。

因此，应多饮水、清淡饮食、多进食蔬菜水果，进食富含蛋白食物，增强免疫力。 冬季又是流感高发期,建议有基础病的敏感人群，应少到超市、商场这一类人多拥挤、空气污浊的场所，避免呼吸系统疾病交叉感染。注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

持续的雾霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重，家中如有心脏病、高血压、肺病患者，应仔细观察其病情变化，一旦恶化应立即送医。