春雷一响万物复苏 惊蛰养生知识早知道

3月5日是惊蛰节气，惊蛰的字面意思是春雷惊醒了蛰伏的小动物。所谓“春雷响，万物长”。虽然惊蛰是气温快速回升的阶段，但是由于这段时间处于冬春季节交替的时期，气温的变化幅度依然是比较大的，还有可能出现雷雨天气。

冬春季节交替温度波动较大，请注意及时添加衣物，预防感冒。

穿衣以捂为主

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖。

早睡早起去“春困”

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

饮食清淡多吃梨

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。春天肝气旺，易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。（来源：掌上青岛/青网 综合整理）