万物更新｜惊蛰养生攻略 收下慢慢看

今天是二十四节气之一惊蛰。惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，这样一个春意萌动的时节，养生饮食应顺肝之性，助益脾气。小编这就为大家送上养生攻略~

惊蛰习俗

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虫为害、食为虫

惊蛰雷动，虫蚁开始活动，逐渐遍及田园、家中，或滋扰生活，或殃害庄稼，因此惊蛰期间，各地民间均有不同的“除虫仪式”。据清光绪元年《曲江县志》载曰：“惊蛰日，撒石灰于壁间，以压蚁，炒米粒果而食。”

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蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓。

惊蛰饮食

从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

茼蒿

茼蒿菜味甘辛性平。茼蒿菜有明显的平肝、清虚热作用，对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效。

荠菜

荠菜是最早报春的时鲜野菜，因其清香可口、味甘性温，民间常用它包馄钝，或炒野鸡肉，或与豆腐共煮羹。目前市场上有两种荠菜，菜叶矮小，有奇香，止血效果好;另一种为人工种植的，菜叶宽大，不太香，药效较差。

生姜

生姜味辛性微温，有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃。

韭菜

韭菜味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。如与虾米同炒，其效更好。

生梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效，而且制作简单方便，平时不妨把其当作甜点食用。

惊蛰养生

早睡早起去“春困”

春天人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，这就是民间常说的“春困”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力。

起居要注意

惊蛰时节也是阴雨季节的开始，要保持室内的清爽干燥，防止室内细菌的滋生。睡前多泡脚。睡前泡热水脚有很好的保健作用，促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”。

注意预防多发疾病

预防感冒和流感

惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

预防肠胃病

惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。

预防过敏症

对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。