今天是第二十九个“全国爱牙日”，今年的主题是“口腔健康，全身健康”。牙齿健康问题被越来越多人重视，除了定期去医院进行口腔检查、洗牙等，每天在家的日常牙齿护理也十分重要。刷牙、饭后漱口、牙线清洁牙缝，一系列护理流程离不开各种护牙小工具的配合。护牙工具怎么选？有哪些噱头要及时识破？听听专家的建议吧。
牙膏
普通的含氟牙膏就行
牙齿护理第一步就是刷牙，刷牙要用牙膏。牙膏怎么选？超市货架上的牙膏按功能可以分为防龋齿、抗敏感、美白、止血四种。之前采访青岛口腔医院预防科主任吕健时，他就建议买普通的含氟牙膏。这种牙膏里含有低剂量氟，可以让牙齿表层更坚固。至于有的新闻提到氟有毒，医学网站丁香园对此解答是：毒性很小，不足以危害健康。因此对于普通人来说，最便宜的含氟牙膏就足够了。
美白牙膏一般是通过所含有的抛光颗粒摩擦牙齿表面，祛除污垢来让牙齿恢复本色，或者是其含有的蓝色成分短暂停留在牙齿表面，暂时衬托出牙齿的亮白，因此这些效果都是短暂而有限的。至于很多人推崇的止血牙膏，实际上是起到“粉饰太平”的作用，刷牙时牙龈出血，是因为牙龈可能出现了炎症，不健康了，用了止血牙膏，暂时可以停止出血，但牙龈的健康问题并没有得到解决，长期下去可能造成更严重的口腔问题。特别是现在多数止血牙膏价格要比普通牙膏贵出好几倍，购买时一定要慎重。
抗敏感牙膏是专人专用的牙膏，如果牙敏感或是牙龈萎缩导致牙齿神经容易被刺激，可以选择抗敏感牙膏，如果没有这些问题，可以不用。
牙线
牙线棒方便牙线卷实惠
随着这几年口腔护理科普的增多，牙线的使用也越来越普及。牙线可以有效清洁牙齿邻面存留的细菌和食物残渣，饭后用牙线清洁牙齿而不是牙签，这是十分良好的牙齿护理习惯。有人会担心，用牙线塞到牙齿缝里反复刮，真的能刮出牙缝间的脏东西，而不是推得更深吗？对此许桐楷的解释是，并不需要借助牙线把牙菌斑从牙齿上直接带下来，而是通过牙线的机械作用使得附着在牙齿上的菌斑与牙齿分离，成为游离状态，然后可以漱口冲走。
牙线产品现在市场上主要有成卷的牙线和牙线棒两种，牙线棒带有手柄，上手更快一些，而且现在有的牙线棒产品配有牙刷型的长手柄，清理后牙更方便。不过牙线棒的性价比要比牙线低一些，如果你已经熟练掌握牙线的使用办法，买成卷的牙线也不错。
冲牙器
不能代替牙刷和牙线
现在购物网上还有一种常见的牙齿清洁工具，有人叫水牙线，也有品牌叫冲牙器，原理是利用特殊水流冲击牙缝，清洁牙刷够不到的地方。吕健解释，冲牙器清洁牙齿的原理和洗车类似，就像用高压水枪冲洗掉汽车表面的脏东西，但仅用高压水枪是洗不干净的。也就是说，它不可以代替刷牙，也不可以代替牙线。如果想要全方位清洁牙齿，必须保证刷牙，同时用牙线清洁，如果再用冲牙器冲一冲，效果会更好。
冲牙器的价格从一百多到一千多不等，便宜的冲牙器外观比电动牙刷大不了多少，手持比较方便。高价位的冲牙器则配备一个大水箱，加上智能操控、可调节水压等，使用效果更好，但不够便携。
漱口水
不含酒精一样可以清洁
最近几年，漱口水的使用也渐渐普及，超市的口腔护理货架上也能看到好几个品牌不同口味的漱口水。但对于漱口水的使用，很多人还在犹豫观望状态。其实漱口水的用处很简单明了，它可以对口腔起到机械冲刷的作用，吃过东西后很多残渣仍然会残存在口腔里，漱口水可以一定程度洗涤口腔，冲刷掉部分食物残渣。虽说力度不如冲牙器这种“专业机器”，但效果也是有的。而且一般超市能买到的漱口水都属于保健类漱口水，多含有抗菌成分，使用之后可以在口腔起到持续抗菌的作用，比淡盐水、清水漱口的抗菌作用更强，可以减少口内分解食物产生臭味的细菌，也就是说，可以一定程度上缓解口气。
至于漱口水怎么选择怎么使用，许桐楷给出的建议是，市面上的漱口水分为含酒精和不含酒精两种，如果是酒精高危人群比如儿童、先天酒精代谢不良、酒精过敏或是要开车的人，可以避开含酒精的漱口水，非酒精漱口水多含有低浓度的西砒氯铵，同样具有杀菌性能，口感也会柔和很多。至于使用频率，许桐楷建议可以每天饭后使用。
不少品牌漱口水会打出各种噱头，比如有款漱口水凭“天后同款”走红，它的广告语就是去渍能力强，可以直接吐出脏东西。而实际上，用这款漱口水后吐出的絮状物只是一种蛋白反应，和口腔脏东西没有什么关系。至于号称含有酵素的漱口水，实际上酵素就是酶，唾液中本身就有这种物质的存在，在清洁牙齿方面不会有特别不同的效果。
青岛晚报/掌上青岛/青网 记者高静文
牙刷
软毛小头电动手动皆可
比起牙膏的选择，吕健认为，牙刷的选择其实更重要，一定要选择软毛牙刷，而且要是正规品牌，早市、地摊上的便宜牙刷不仅对牙齿没好处，甚至会损伤牙齿。刷头大小也很重要，刷头大，覆盖面积大，刷起来效率高，但牙齿边角地方可能就刷不到了，而刷头越小，清洁越精细，刷牙质量越高，但往往会延长刷牙时间，比较费事。丁香园给出的建议是尽量选小头牙刷，以刷头长度能覆盖两个牙齿，宽度不超过四排刷毛为宜。
对于刷牙不怎么勤快的人来说，电动牙刷是要比普通牙刷更省事的选择。北京大学口腔医院口腔医师许桐楷认为，如果只看效果的话，电动牙刷是要比手动刷牙的牙刷更好用的，大量研究文献也证明震荡旋转式牙刷比普通牙刷更安全，对软硬组织均没有危害。担心电动牙刷伤牙的亲可以放心买了。至于怎么选择电动牙刷，许桐楷说，现在市面上的电动牙刷一般有旋转和声波两种清洁方式，旋转式要比声波式清洁得更干净，但声波式要比旋转式牙刷对牙齿磨损小，所以追求哪种效果，就看你自己选择啦。
记者了解到，软毛牙刷的价格比传统牙刷要略贵一些，一支牙刷价格在5—10元不等，超市、屈臣氏等都可以买到，而电动牙刷则需要去专柜选购，价格从一百多元到上千元不等，价格越高，功能越多，比如一款2500元的电动牙刷，就号称带有专业抛光频率，可以亮白牙齿，还带有力量传感器，用力过大会有提示，避免损伤牙齿，智能系统可以和手机APP联动，记录每天的刷牙习惯。
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