青岛日报社/观海新闻12月31日讯 1月历经小寒、大寒两个节气，往往是北方最寒冷的时期。又喜逢元旦，人们节日拜访、聚餐、外出旅游等活动频繁，易造成流感、新冠病毒感染等多种呼吸道传染病的传播；郊区农村需防鼠灭鼠，预防肾综合征出血热；诺如病毒感染导致的病毒性腹泻处于流行季节，同时聚餐增多需防范食源性疾病；冬季也是心梗、脑卒中等心脑血管意外的高发期，有基础疾病的人群尤其要注意保健；另外寒假临近，需警惕学生发生意外伤害。12月31日，青岛市疾控中心发布1月健康提醒，市民请注意预防流感等呼吸道传染病、肾综合征出血热、病毒性腹泻，防范慢性病加重和意外伤害。
坚持个人防护，预防呼吸道传染病
1月仍是呼吸道传染病的高发期，以流感为主，此外还需关注新冠病毒感染、呼吸道合胞病毒感染等。老年人、孕妇、婴儿、慢性病患者、托幼机构、养老机构等要尤为注意。
市疾控中心专家彭佳慧提醒，市民应做好个人卫生，良好的卫生习惯对于预防呼吸道传染病非常重要，日常生活中应注意咳嗽礼仪、做好手卫生、适时开窗通风等卫生习惯。市民应坚持合理膳食、适量运动、规律作息、心理平衡、戒烟限酒等健康生活方式，有助于维护机体免疫力，抵御呼吸道传染病。接种疫苗是预防传染病的有效手段，建议大家积极接种流感疫苗，减少患病风险。
市民出现发热、咳嗽等呼吸道症状时，尽量保证充足的休息，外出佩戴口罩，避免将病原体传染给他人，症状较重时要及时就医。幼托机构、学校要认真开展晨午检、缺勤缺课登记、疫情报告等工作，防止出现聚集性疫情。
彭佳慧元旦假期出行建议，出行前要密切关注目的地的传染病疫情动态和相关部门发布的信息提示，合理安排行程，如果有发热、咳嗽等相关症状的人员，建议暂缓出行；旅途中保持良好的个人卫生习惯，科学佩戴口罩，勤洗手以及注意饮食卫生；返回后要做好自我健康监测，出现不适症状时要及时就诊。出国旅游人员应该主动告知医生出境史。
做好防鼠灭鼠，远离肾综合征出血热
青岛肾综合征出血热的主要流行区域是郊区农村，家鼠和野鼠都可传播，疫情表现为“高度散发”。临床上主要表现为发热、三红（面红、颈红、胸部红）、三痛（头痛、腰痛、眼眶痛），可发展为低血压休克、肾脏损害等，可危及生命。从事农业种植、粮食加工的农民，野外工作的工人等都是重点人群。
彭佳慧提醒，防鼠灭鼠是预防本病流行的关键。可采用粘鼠板灭鼠，堵塞鼠洞，防止野鼠进入室内;也可投放毒饵，门口采用防鼠板、下水道口加铁丝网等防止老鼠进入;也可用鼠笼鼠夹进行捕鼠灭鼠。灭鼠过程中要特别注意个人防护，避免与鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触。
市民在高峰期尽量不去野外老鼠有可能生存的地方游玩，避免在野外荒草地上坐卧、露营；在野外工作人员尽量穿长裤长衫、不露脚趾的户外鞋，以防被鼠类咬伤;同时要避免皮肤黏膜破损，如有破损，应用碘酒消毒处理。如发现有突然出现的高热、“三红”和“三痛”及皮肤黏膜出血点等肾综合征出血热症状，应及时去医院就诊。
注重饮食安全，小心病毒性腹泻
元旦期间人们聚餐饮酒增加，此时饮食卫生尤为重要。采购、加工、储存等环节稍有不当，便会造成食品安全隐患。诺如病毒感染性腹泻处于高发期，易在托幼机构、学校、旅行团等人群聚集场所发生暴发疫情。婴幼儿、老年人、免疫力低下者，托幼机构、学校、工厂等集体单位人员要更加注意。
彭佳慧建议，饮食安全从手做起，饭前便后以及生熟食物交替处理的过程中尤其要注意手卫生。做好手卫生可以很大程度保证饮食安全。
食品加工卫生清洁，市民应确保用水和食物原材料卫生安全；水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用；生熟食物要分开加工保存；带有食物残渣的器皿、刀具、砧板需经常清洁消毒。
市民的日常饮食，尽量本着吃多少做多少的原则，尽量不剩饭菜，未吃完的剩饭菜一定要在冰箱里冷藏保存，用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染。外出就餐、订购外卖请选择正规的餐饮单位。出现腹痛、腹泻等症状后及时就医。
市民如感染诺如病毒，需要注意：住所要经常开窗通风，保持室内空气流通；患者居家期间尽量不要和家人近距离接触，最好安排独立卫生间；患者应使用自己独立的生活用品，远离厨房，不要加工处理食物。
保持健康生活，防治慢性疾病
1月气温变化较大，空气干燥，过敏原也比较多，是个“多病”的时节，也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期；脑卒中发生与气温低、气压高密切相关；慢性呼吸系统疾病易在感冒后急性发作；冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，糖尿病病人更应增强自我保健意识。老年人、慢性基础性疾病患者等是重点人群。
彭佳慧提醒，市民应注意防寒保暖，老年人、女性和慢性呼吸系统疾病患者尤其要注意防寒保暖，穿戴勿紧、宽松舒适，尤其是双脚保暖，避免在低温环境下工作。市民应预防和积极治疗流感、气管炎等冬季易发疾病，防止并发症。
天寒地冻，人们习惯大鱼大肉来滋补，加之元旦期间聚餐增多，高能量食物摄入较多，市民更要注意少盐、少油、少糖，荤素搭配，多食粗粮及新鲜蔬菜、水果以补充多种维生素。
高血压患者不能随意用药，更不能停药，要多与医生沟通，遵医嘱调整药物。管理好运动、饮食与药物是糖尿病患者控制血糖的关键，饮食控制和适量运动，辅以药物治疗是重中之重。
市民应避免彻底休息和放松，赖床不起不动。冬季锻炼时间不宜过早，避免严寒刺激，以早晨八九点钟太阳出来后运动为好。
中老年人肠动力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬间增高血压，诱发心脑血管意外。有心脑血管疾病史的老年人尤其要注意，多喝水、多食富含膳食纤维的蔬菜水果，刺激肠道蠕动防止便秘。
加强安全教育，警惕意外伤害
1月，学生们即将迎来寒假，由于监护难以到位，学生安全意识薄弱，自我保护能力差，容易出现伤害事故。老年人由于运动及平衡能力弱，也容易发生意外伤害，最常见的是跌倒、坠落、烧烫伤、交通事故、溺水、鞭炮伤、动物伤等。学校及家庭要对学生做好安全意识及安全常识的教育，做好全方位预防。
彭佳慧提醒，学生们要关注交通安全。过马路要走斑马线、人行天桥等，不随意横穿；乘车时要正确使用安全带；水电安全：教育学生不要到河边、水库、池塘、水井等危险的地方滑冰、玩耍等。家长要指导学生逐步学会使用家用电器，不要乱动、乱接电线、灯头、插座等；用火安全：对危险辨别不足的孩子要看护好，远离热水、热锅、煤炉、暖气等危险源，教育孩子发现火灾不得逞能上前扑火，要及时报告大人或打119报警。
雨雪天气老年人应尽量减少出门，出门时要放慢走路速度，穿防滑鞋，必要时要使用手杖；重视防护：对居家环境做适老性改造。家庭是老年人发生跌倒的常见地点，可对地面进行防滑处理，在卫生间、马桶、楼梯等位置安装扶手等；加强锻炼：老年人运动时，在确保安全的前提下，注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能的锻炼。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
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