惊蛰养生要注意御病菌 常做运动养身心

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今天是惊蛰节气，我国大部分地区平均气温快速上升。中医专家提醒，惊蛰节气的养生要根据自然气候规律和现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。

及时添减衣物 保持心情舒畅

在惊蛰节气，气温迅速回暖，冷暖空气交替，乍暖还寒，是感冒、流感、皮肤病等疾病的高发期。专家提醒，要关注天气变化，及时添减衣物；体虚者少去人群密集地方或公共场所，注意手卫生；　保持室内卫生，保持空气流动。老人小孩体虚者尤要注意。同时这是风疹、麻疹等皮肤病的高发期，小孩注意提高免疫力。

惊蛰节气在春季，人的精神情绪顺应发越阳气，生机勃勃的春季，肝主疏泄喜条达，也就是指肝气喜欢调和畅达，既不能过亢，又不能郁结，要避免生气等负面情绪，专家建议要多参与户外活动，保持身心舒畅。

饮食清温平淡 少吃酸多养脾

关于惊蛰的饮食，专家建议饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。可适量吃能升发阳气的食物，如韭菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。可做成大枣粥、山药粥等。

多做户外运动 适应升发之气

清晨可到阳台，河边，公园等空气新鲜，环境优美的地方散步、打太极、慢跑、做体操、练气功，年轻人可进行一些球类活动；　去春游、放风筝等等户外运使人体各种组织器官适应春天的升发之气。