爱美女士们对减肥的追求是无止境的，而各种减肥产品的出现则让她们挑花了眼。最近热销的排毒果汁就是新出现的减肥产品，这种果汁据说能排出体内的毒素，减轻体重，为身体来一次彻底大清扫，让身体恢复最佳状态。然而营养专家对这种排毒果汁的功效予以否定，并且警告：如果过分迷信，小心危害身体健康！青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 高静文
销售
喝三天果汁代替吃饭 就能排出体内毒素？
打开一家购物网站，输入排毒果汁，出来七百来件产品，基本都是各种瓶装的蔬菜水果汁。其中不乏一些“知名品牌”，其宣传口号也很诱人——“连续三天替代日常饮食，为身体来一次彻底大清扫，让身体系统得以充分休息并自修复至最佳状态，让身体从皮肤到精神都焕然一新”。记者看了看价格，一个“疗程”3天一共18瓶的价格在500元左右，算下来一瓶大概要27元。这个价格要比普通的果汁饮料高出不少，甚至比一些路边奶茶店卖的鲜榨果汁都要贵出一半。
了解了几个目前卖得比较火的品牌后，记者登陆了其中一个品牌官方网站，发现除了产品介绍、配送服务以外，还有详细的使用方法：每天指定时间段饮用6瓶，代替吃饭，加上舒缓的运动，三天后就可以看到身体变化。这6瓶果蔬汁的内容物也被详细列了出来，主要是绿色蔬菜、豆类和多种坚果和植物种子。
网站介绍中指出，如果体内来不及代谢掉并日益累计的毒素没来得及清除，或者进食较杂消化系统与身体负担过重，可能会导致疲劳发生。而排毒果汁可以帮助身体清除毒素，连续3天饮用，会让你的肠道像是洗了一个干净畅快的澡，带去残余的废物。加上三天清淡果蔬汁饮食对身体脂肪的消耗，你的小腹将会大大“缩水”，体重平均变轻2—3公斤。
反馈
有人说喝了精力充沛 也有人说没啥效果
虽然30元一瓶的价格对咱普通老百姓来说有点小贵，但从购买情况来看，买的人还真不少，反 馈情况也是众口不一。微博网友“飞儿_xu”说，前段时间精神特别不好脸上狂冒痘，订了排毒蔬果汁，每天六瓶不会很饿，痘痘停长了，体重轻了3公斤，关键是变得精力充沛，应该是排毒发挥最大效果了，“现在我已经默默想好明天吃的大餐啦！”
“云洁”在她的美丽日志中写道：“那阵子我压力很大，正想排排毒，闺蜜就很贴心地送我一个神秘礼物“3天的排毒果汁”，每天新鲜送到公司，一天要根据时间喝6瓶！作为一个肉食动物，很神奇地竟然一天只喝果汁都不饿。坚持到第三天很容易，因为看到效果了，步伐轻盈，头脑清晰，果断推掉今天的饭局。3天下来瘦了1.5斤，最重要还是感觉身体舒服了很多，我想我还会定期排毒的。”
不过也有不少人对此持怀疑态度，在销量最高的一家网店里，记者看到追加评论中不少买家都表示“没啥效果”，三天后恢复饮食，体重又反弹了。“也没觉得什么身体轻盈头脑清晰，倒是有点昏沉沉的，还犯困。”豆瓣网友“妖妖”发帖咨询这种排毒果汁的效果，不少网友纷纷在下面劝阻：“不要信那个，还不如吃点水果。”
辟谣
减肥排毒促进代谢 这些都没有科学根据
这种排毒果汁究竟有没有传说中的那么神奇？记者就此咨询了青大附院营养科主任韩磊。“什么是所谓的‘毒素’？”听完记者的描述，韩磊反问了一个问题。她指出，在自然状态下，人体一直在清除体内的废物，这种代谢废物也就是各种养生产品里提到的“毒素”。医学上十分反对“排毒”这种说法，因为人体的新陈代谢是持续性的，没有“毒素堆积在体内，存起来再排”这种说法。也就是说，所谓“喝下排毒果蔬汁，让身体进入排毒模式”也是根本不存在的。
而所谓“三天后体重减轻两三斤”的说法，韩磊认为，如果三天只喝这些流质液体，摄入的热量极低，消化快，不可能不饿，营养也极不均衡，满足不了这三天人体的营养需求，体重下降，而且减少的都是水分，一旦恢复正常饮食，体重就会反弹，而且很有可能因为饥饿过度反射性引起食欲增加，比以前更胖。“如果三天什么都不吃，只喝果汁，还有可能引起代谢性酸中毒，危害身体健康。”
至于有些品牌宣传中提到“果汁中缺少纤维素，而没有纤维素，消化系统就可以得到休息，身体中的能量就会储存起来用于解毒”的说法，韩磊认为和实际情况正好相反。“胃肠道即使在休息状态也会有肠蠕动，并不是完全静止的。”而多摄入膳食纤维，可以促进肠蠕动，帮助新陈代谢。要是果汁中没有纤维素，肠蠕动减慢，只会不利于“毒素”的排放。
反馈中有网友表示自己出现头痛头晕、疲劳的症状，有的品牌对此回应“完全是正常现象，是身体正在排毒的表现”，韩磊认为是有可能出现上述症状，但绝不是正常状态，而是因为摄入热量低，大脑缺氧引起的头晕、疲劳。甚至还有可能是代谢性酸中毒的症状。
建议
制定个人饮食方案 喝果汁还不如吃水果
从水果酵素到莫柔米，再到现在的排毒果汁，各种“减肥水”层出不穷，它们共同特点就是打着“排毒养颜”“减肥滋养”的旗号，虽然听起来挺不错，但它们的功效无一例外都被营养专家“揭了黑”，韩磊认为，指望通过喝这些果汁来改变不健康的饮食习惯是不可能的。“这需要通过调整饮食结构、改变生活方式以及自身的自觉性，而很显然饮用排毒果汁并不符合这几项条件。”
如果想饮食更健康，韩磊认为首先需要做到饮食均衡，粮食、蔬果、肉、鱼、奶、蛋、豆制品都要在一天的饮食中有所体现，每种食物有所偏重，不要试图用一种食物代替另外一种。同时还要结合自己的身高、体重等各方面指标，制作适合自己的食谱，决定食物的摄入量。
而想要增强新陈代谢，则要避免高糖高油脂食物的摄入，包括坚果类的零食，同时增加膳食纤维的摄入。菠菜、油菜、芹菜等富含纤维素的绿色蔬菜可以适当多吃点，但水果不能多吃，否则其中所含的果糖、果酸摄入过多，也会影响健康。韩磊建议，能吃新鲜水果，就不要用果汁代替，尤其是果肉果汁分离的果汁，这样不仅无法摄入膳食纤维，还容易不知不觉中多吃水果，同样导致果糖、果酸摄入过多。
