本周一，高考成绩正式出炉。有一查成绩就喜不自胜的，也有一看分数垂头丧气的，几家欢乐几家愁啊。孩子考的不理想，自己心里难受，父母情绪也会受影响，不过事已至此，还是得打起精神来，毕竟高考、中考都只是人生的一个小小节点，前路漫漫，别在征途才刚刚开始的时候，就踉跄上阵。如果家长孩子们心里暂时还是过不去这个坎，那看看心理专家们的建议。
实录
大考后心理咨询的娃多了
“最近确实接触了一些高考中考生，基本都是考完觉得成绩不好或者心里有情绪需要疏导的。”青岛心地图家庭成长培训机构的首席心理咨询师徐艳说，自从高考、中考结束后，已经有十几个孩子、家长在微信上联系过她，面对面咨询的则有五个。这种情况在两三年前还不多见，现在却逐渐多了起来，“几年前，孩子或家长还会感觉因为考完试心里不舒服进行心理咨询跟‘有问题’似的，现在却知道主动寻求帮助，也是一种进步。”
除了私立心理咨询机构，医院心理科门诊也成了部分考生的考后集中“打卡”地。市立医院临床心理科副主任医师王克告诉记者，考完试之后，来门诊咨询的孩子和家长比平时明显多了起来，近期平均每天都能接诊三四个高考中考生，“可能是考完试了，心理压抑，也有时间了，所以来就诊。”据王克介绍，不少就诊的考生是先去了私立心理咨询机构，因为问题比预想的严重，得不到解决，所以又被机构的咨询师推荐到医院门诊治疗。
表现
焦虑失落恐惧甚至自残
“其实来咨询的孩子，并不是考完试后才出现了心理问题，绝大部分是之前就有苗头，但是因为学习紧张，没时间，就拖着没来。”王克说，来就诊的考生心理问题比较类似，普遍烦躁焦虑，情绪不好，有压力，感觉易怒，失眠，注意力不集中，记忆力也不好，不少人心理问题的诱因是认为自己的成绩不理想，不能让父母满意，感觉对不起父母，“有些孩子甚至有自残的情况，用小刀或指甲等比较尖锐的东西划伤胳膊等部位。”
而徐艳也认为，虽然孩子是考试后来咨询的，但冰冻三尺非一日之寒，多是之前就有一些情绪没有疏导出来，一直压抑在心里。“比如有的中考生，才刚考完试，成绩还没出，家长就催着报学习班，孩子原本就是有情绪的，还没捞着释放，又被报班勾起压抑的情绪，马上感觉到新压力，学习路途没完没了。还有的孩子是感觉成绩不理想，后悔高中三年没全力以赴，但是又没机会补偿了，感受到很大的失落和恐惧，觉得辜负了父母更辜负了自己。”
支招
家长孩子这样舒缓情绪
有些家长看着孩子因为考试而难过，干着急却不知道该怎么办，有的甚至可能好心办坏事——想安慰孩子，却火上浇油。不得不说，安慰孩子真的是个“技术活”。
“已经出成绩了，意味着过去已结束，即使成绩不理想，也要坦然面对现实。”王克强调，家长们此时千万不要跟孩子说“你怎么不好好考”“你考试的时候想什么了”等责备的话，这些话只会增加孩子的压力，没有任何好处。家长应该和孩子坐下来，耐心理性地商量下一步选什么学校报什么志愿。“父母是孩子最亲近的人，如果孩子心里难受，可以带他们外出运动、旅行散心，转移注意力是个不错的方法。”
徐艳则建议家长应以成熟、平和的成人心态去接纳孩子的情绪，家长的心静下来、空下来，才有空间去聆听孩子的声音。如果家长也因为孩子成绩影响到心情，则可以试试听着轻松舒缓的音乐做做冥想，或者是什么也不考虑，全身心投入到锻炼或者干家务当中，身体动起来，有利于心态变平和。孩子们则可以通过向信任的长者、朋友倾诉来让自己卡住的能量重新流动起来，接纳自己没做到的现实，想清楚自己想要的是什么，自己能为想要的做什么。
提醒
出现这些问题建议咨询
虽然家长和孩子通过静下心来进行良好沟通的方式，可以化解很多心理危机，但不是所有的心理问题都可以通过这种方式解决。有些相对比较严重的问题，可能表现很隐匿，但是却需要引起家长足够的重视，应该寻求心理专业人士的帮助。
王克提醒，如果家长发现孩子对所有事都丧失兴趣，特别是以前很喜欢的事，现在也提不起兴趣了，不愿意说话、见人，自我封闭，或者出现心慌、失眠或胃肠道不适，不愿意吃饭，甚至认为活着没意思，有一些过激的伤害自己的行为，那么就要提高警惕了。这些表现往往意味着孩子已经出现了心理问题，而且可能不是家长和孩子简单沟通一下就能解决的，最好及早由专业人士进行干预，以免问题变得更严重。青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 张琰
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