莲藕紫薯羹,破壁机一打即能喝!

来源:雪峰儿    更新时间:2018-10-09 08:26  

秋天气候干燥,天气忽冷忽热,很容易干咳,这两种食材最适合秋季,简单易做2分钟就搞定,每天来一杯,不但止咳润肺还可以抗衰老,一定要多喝别错过!

莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,可补益气血,增强人体免疫力,还有清热凉血,止咳润肺的作用,而紫薯更是含有丰富的花青素,可减肥,抗衰老,是的皮肤也会越来越好,两者相搭最适合秋季。这么营养来试试吧,作为早餐也是很棒哦。

材料:莲藕,紫薯。做法:

1,紫薯煮熟,莲藕去皮洗净,用个破壁机我喜欢先把紫薯煮熟,如果用豆浆机则不用熟的,直接生的就可以。。

2,把莲藕切块,紫薯也切块,加入破壁机内。

3,倒入开水,破壁机一般都大一些,如果人多克适量多加一些水。

4,用热汤键,2分钟即可搞定,很细腻,好喝,如果喜欢稀一些就多放水,如果喜欢稠一些就少放水。

5,倒出紫薯莲藕糊,一股清香扑鼻,我家就很喜欢这道粥糊。

6,每天来一杯,健健康康,全家喜欢。

峰儿话语:

紫薯和莲藕,只把紫薯煮熟即可,如果用豆浆机来做就不用煮熟。破壁机做出来细腻好喝,简单易做。

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