平度19日最高气温29.5℃
未来三天气温逐渐下降
21日有小雨，22日阴有中雨
青岛日报/青岛观/青报网讯 4月19日，青岛市天气晴到少云，气温回升明显。记者从市气象台获悉，全市最低气温出现在莱西8.7℃，最高气温仍旧出现在平度，29.5℃的气温也成为2018年至今的最高气温。不过高温仅此一天，21日、22日将迎来降雨天气，未来三天青岛市气温将逐渐下降。
具体来看，20日晴转多云，沿海有时有雾，南风3-4级转4-5级阵风7级，海上4-5级转6～7级阵风8级，最低气温市区及沿海10℃左右，内陆地区9～12℃，市区及沿海14℃左右，其他区市16～25℃。
21日多云转阴有小雨，沿海有时有雾，南风4-5级阵风7级，海上6-7级，最低气温市区及沿海10℃左右，内陆地区10～13℃，市区及沿海14℃左右，其他区市15～21℃。
22日阴有中雨，沿海有时有雾，南风转北风4-5级阵风7级，海上6-7级阵风8级，最低气温市区及沿海11℃左右，内陆地区10～11℃，市区及沿海16℃左右，其他区市15～17℃。（记者 王凯 通讯员 凌艺）
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谷雨话养生：15度为春捂临界点
宜食香椿菠菜桑葚
青岛日报/青岛观/青报网讯 4月20日是谷雨节气，民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨——春季最后一个节气。青岛市海慈医疗集团治未病科主任戴淑青提醒市民，此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养，多吃谷类、香椿、菠菜等食物。
抑制“春火”应春捂有度
谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，因此要注意保暖。
谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓春季上火，即“春火”。抑制“春火”应该春捂有度，15摄氏度是春捂的临界点。
春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾却处于旺盛时期。顺应四时的养生原则。此节气中，脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，所以这时是补身的大好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化。但是补要适当，不宜过。
据戴淑青介绍，此时进补不能像冬天那样，而应适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。如果饮食不当，却极易使肠胃受损。此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。调养情志，保持愉快的心情，对身体很有好处。
谷雨养生宜多吃谷类食物
据了解，谷雨养生宜多吃的食物有以下几类，1、多吃减压谷类食物：谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，谷类食物中富含B族维生素，对改善抑郁症有明显效果。
2、少吃多餐、停食刺激食品：谷雨节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。
3、吃香椿健胃理气：谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋，用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋卷等。
4、食菠菜养肝血：谷雨之后，春季将尽，夏季将至。治未病科戴淑青主任说按照中医“春养肝”的观点，此时要抓紧时机调理肝血。食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。
5、适当食用寒凉性食物以滋阴：谷雨之后，温度升高，稍显燥热。此时可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、苹果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，温度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷饮，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。
茶水洗脸可除斑美容颜
谷雨时节是预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，据戴淑青介绍，有三种健身功大家不妨练着试试看，会有不错的养生功效。
1、冷水搓鼻防过敏
对于过敏体质的人而言，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动外。可以每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、按揉祛湿穴，关节防风湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状。中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手。戴淑青主任说按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
3、茶水洗把脸，除斑美容颜
目前正值春茶上市的季节，此时的茶口感最好、最养人，大家不妨用喝剩下的茶叶水洗把脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在黑眼圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。
（记者 赵波 通讯员 谭华）
