节后工作第一天教你10种醒脑的健康方法

上班第一天，有没有患上打不起精神的“节后综合症”。很多人为了提神会冲杯咖啡，但是咖啡属于中枢神经系统兴奋剂，持续亢奋状态肯定会破坏机体的平衡。这里有一套节后“收心大法"，在这里给大家推荐除了喝咖啡以外的10种提神醒脑的方法，一起试试吧。

1、晒太阳

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

2、爬楼梯

美国糖尿病协会发言人克裡斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲，精神更抖擞。

3、伸展四肢

克利夫兰诊所专家表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

4、闭目冥想

闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬靜的场所，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

5、大笑

笑是最好的药，也最能让人放松身心，振奋精神。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频等。与朋友一起同乐，精神会更好。

6、冷水洗脸

在脸上擦点冷水，有助于快速提神醒脑。

7、喝杯绿茶

专家表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

8、闻闻薄荷

花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房间喷洒自己喜欢气味的空气清新剂。

9、听音乐

合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。

10、吃巧克力

巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，效果更好。（来源：青岛高新区宣推办）