立春过后持续低温 这些养生知识要知道

昨天迎来立春节气，市气象台首席预报员介绍：今年立春是青岛近几年来最冷的一个立春，并且低温会一直持续，直到8日才会有所回升。

虽然天气仍然寒冷，但立春标志着一年春天的开始。自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春以后，阳气上升、万物复苏、大地解冻、气温回升，白昼长了，太阳暖了。从立春当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。

立春以后该怎样养生呢？

早睡早起

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

多伸懒腰

因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。

老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

饮食忌酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。

具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

饮食忌辣

少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。（来源：掌上青岛/青网 综合整理）