今日小雪，天气渐冷，要做好三防三暖

小雪，是二十四节气之一，每年在11月21-23日之间，太阳位于黄经240°。小雪开始时气温会下降，北方气层温度逐渐降到0℃以下，开始降雪，但雪量不大，并且夜冻昼化。

今年冬季第二个节气小雪节气到来了，小雪节气在干燥寒冷的冬季，那么小雪节气该注意什么呢？冬季又有哪些疾病？下面就跟大家说一下如何做到三防三暖。

一防感冒

冬天天气冷，受到寒冷的侵袭，身体受寒，抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动，所以绝大多数冬天患的感冒属于风寒型感冒；另外，冬天天气比较干燥，加上时常刮风，带病毒的飞沫更易传播，而室内，又大都封闭，这种环境自然使得流感型感冒在冬天很厉害，而又是最容易被流感感染的人群。

二防偏头痛

当人被冷空气侵袭时，身体在冷刺激的作用下，可反射性地引起颞动脉及其分支痉挛变细，当痉挛达到最大限度时，就转为被动性扩张，出现动脉怒张、充盈、搏动增强，血流冲击扩张的动脉壁上痛觉神经末梢，引发头痛。

三防呼吸道疾病

冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。若平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不经常与外面流通，呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。

一暖头部

从小雪节气开始，风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，所以很多人不太注意头部保暖。而“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以大家一定要戴帽子，围巾，注意防寒、保护好阳气不受侵袭。

二暖背部

背部保暖确实非常重要，穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处。拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，拍打按摩背部。此外，可选择充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可获得更多阳气。

三暖足部

俗话说"寒从脚下起"。由于双脚远离心脏，使得血液的供应不足，血液循环不畅，容易发冷。最好的办法是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。（来源：掌上青岛/青网 综合整理）