立春时节流感猖狂 提高免疫力才是首要

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今天是立春节气了，作为二十四节气中的第一个节气，算是正式进入羊年了。专家称，此时节是阳气初生之意，表示自然界万物复苏的春季开始，也是人们一年中养生的好时机，建议饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

立春时节，流感病毒肆虐。中国疾控中心评估H3N2亚型成为本季我国流感绝对优势毒株，H3N2亚型专攻年轻人肺部，已致香港64人死亡。除了棒打不走的流感还有寒冷性荨麻疹等疾病让人困扰不堪。寒冷性荨麻疹主要是由于保暖不够且身体免疫力低引发。立春时节乍暖还寒，又是流感多发季节，加之人的身体经过冬天的“蛰伏”，免疫力明显下降，身体很容易遭受外邪侵袭。

传统中医强调“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，抵御一切外邪的根本是自身正气充裕。对于大众而言，提高机体免疫力是预防流感等疾病的关键所在。生活上也要注意调理。立春饮食调养应从提升初春阳气着手，辛甘发散的蔬菜有助于升春阳及护阳，如红枣、花生、胡萝卜、白菜及青椒等，不妨适时补充一下；从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果脏腑有旧疾、顽疾，很可能在立春时节复发，尤其是老年人，因此要做保健操和散步来疏通经气；立春气候特点是以风气为主，如果风邪侵袭体表，会引发荨麻疹、皮疹等，侵袭到头部、关节，皆会引起疼痛，所以立春时节还要注意保暖、防风。

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立春食疗方推荐

桑葚粥：桑葚30克(鲜品60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

梅花粥：取白梅花5克，粳米80克。将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分钟，每餐吃一碗，可连续吃3～5天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。